輿情忻州6月10日消息 一、如何緩解高考前的緊張狀態(tài)?

　　緊張是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，出現(xiàn)頭痛、心悸、腹背疼痛、疲累等癥狀。普通的緊張都是暫時(shí)性的，有的孩子考前會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題和睡眠障礙等等。在高考的這個(gè)關(guān)鍵的人生階段，緊張?jiān)谒�難免，同學(xué)們千萬(wàn)不要害怕哦，每個(gè)人都是奧特曼，總要做好上場(chǎng)打小怪獸的準(zhǔn)備。那我們?nèi)绾尉徑饪记熬o張情緒呢?別擔(dān)心，專家為你支招，讓考生從容應(yīng)對(duì)考試，考出好成績(jī)。

　　首先，最好的辦法是接受它，不要去逃避，不要害怕，它是真實(shí)存在的，就像餓了想吃飯，困了想睡覺(jué)，沒(méi)毛病，這是正�，F(xiàn)象。調(diào)整好自己心態(tài)，要以一顆平常心對(duì)待，盡量放松心情，不要想太多，比如考不好怎么辦，題太難怎么辦，把考試當(dāng)成平時(shí)的一個(gè)測(cè)驗(yàn)，發(fā)揮自己的水平，把考試順利完成即可。

　　其次，調(diào)整作息時(shí)間，確�？荚嚻陂g精力保持最佳狀態(tài)�？梢赃m當(dāng)提早休息，每天睡前可以用溫水泡腳或睡前喝一杯熱牛奶。因情緒緊張而失眠，可以提醒自己放松心情，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，如果作用不大，可去正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，尋求幫助，以便有充沛的精力應(yīng)對(duì)考試。

　　第三，家長(zhǎng)要保持淡定的心態(tài)，以鼓勵(lì)為主，緩解學(xué)生不安情緒。家長(zhǎng)的焦慮會(huì)影響孩子的情緒，在高考期間盡量減少親戚朋友聚會(huì)等活動(dòng)，減少親朋好友間善意的關(guān)心和詢問(wèn)，造成孩子的緊張情緒。

　　二、高考期間飲食方面要注意什么?

　　在考試期間，家長(zhǎng)應(yīng)為孩子準(zhǔn)備一些清淡易消化的食物，同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，選擇魚(yú)蝦、雞蛋、牛奶、肉類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃水果和蔬菜，不要過(guò)于油膩，辛辣刺激，可適當(dāng)給孩子補(bǔ)充堅(jiān)果類的食物，不要吃一些孩子平時(shí)很少攝入的食物。

　　三、去考場(chǎng)的過(guò)程中注意事項(xiàng)有哪些?

　　1、提前看考場(chǎng)十分必要，考生和家長(zhǎng)需要對(duì)去考場(chǎng)的交通充分了解，算好赴考時(shí)間�？忌�需要了解考場(chǎng)分布、座位信息、廁所和醫(yī)務(wù)室位置等細(xì)節(jié)問(wèn)題，尤其是要到外校參考的考生，一定要對(duì)考點(diǎn)和考場(chǎng)的相關(guān)信息了然于胸。

　　2、高考前考生和家長(zhǎng)先查好本地天氣情況，是否會(huì)存在高溫、降溫、暴雨等惡劣天氣，提前做好相應(yīng)準(zhǔn)備。

　　3、最重要的事情說(shuō)三遍，考前帶好準(zhǔn)考證，身份證、考試用品和口罩等，在考前一天晚上準(zhǔn)備好，并將所有與考試相關(guān)的用品放進(jìn)透明的文件袋中。高考所需文具清單推薦如下：2B鉛筆2-3支或2B自動(dòng)筆1支、筆芯1盒;0.5毫米黑色墨水簽字筆2-3支;橡皮擦1塊;直尺1個(gè)、圓規(guī)1個(gè)、三角板2個(gè)(45度三角板和30度、60度三角板各一個(gè));透明文具盒或包裝袋1個(gè);2-3個(gè)口罩;免洗手酒精消毒液等。

　　4、建議考生需要提前50分鐘到考場(chǎng)，開(kāi)考前38分鐘將開(kāi)始安檢�？忌�入場(chǎng)時(shí)，要自覺(jué)、按秩序接受身份驗(yàn)證和安全檢查，輪到自己進(jìn)場(chǎng)時(shí)，考生要主動(dòng)將自己的《準(zhǔn)考證》和二代身份證交監(jiān)考員核對(duì)，然后自覺(jué)接受安全檢查和體溫檢測(cè)，在檢查過(guò)程中如安檢設(shè)備報(bào)警，要自覺(jué)向監(jiān)考員解釋、出示相關(guān)金屬物品。

　　最后，預(yù)祝各位莘莘學(xué)子金榜題名，馬到成功!

責(zé)任編輯：珂珂