小雪，一般為每年的11月22日或23日，是冬季的第二個節(jié)氣�！对铝钇呤�二候集解》載：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”古籍《群芳譜》曰：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

　　進入小雪節(jié)氣，氣溫下降，很多地區(qū)氣溫逐漸降到0℃以下，降水形式由雨變?yōu)檠�。但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱為小雪。此時，北方各地最低氣溫多在零下，華北地區(qū)正值初雪期;南方地區(qū)北部也開始進入冬季，“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲枝”。

　　我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。”

　　小雪節(jié)氣強冷空氣活動頻繁，一定要注意御寒保暖，防感冒。外出要戴帽，對肩頸部、腳部等部位要加倍呵護。此節(jié)氣要順應冬季閉藏的特性，每天多睡一小時，有利于身體的陰陽平衡。每天晚上可用熱水泡腳，并按摩足底涌泉穴。此外，還可以通過多種運動來鍛煉身體，但不宜太劇烈，運動后不要吹冷風，可選擇步行、室內(nèi)運動等。

　　小雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗，樹葉凋零，寒風瑟瑟，光照較少，們的心情容易受其影響，抑郁、失眠、煩燥等情緒將加重。要學會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，多曬太陽。常曬太陽可以補充維生素D，有利于人體對鈣的吸收，還有利于克服抑郁。

　　合理的飲茶習慣有助于身體強健、益壽延年。小雪時令后，天氣逐漸變冷，也開始進入感冒的高發(fā)季節(jié)。飲茶有助于殺菌消炎，增強抵抗力，預防感冒；此外，茶葉中的茶氨酸具有抵抗抑郁的保健功效。寒冬初至，不妨泡上一壺，溫暖過冬。

　　此時十分適宜喝點兒清香醇和的紅茶，還有醇厚滑爽的熟普，暖胃驅(qū)寒。當然，老白茶也是上佳之選。如若受了風寒，或者感冒發(fā)炎，用陳年老白茶加上老陳皮，煮來喝幾壺，就會舒暢很多。

責任編輯：張晶